下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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膝裏のマッサージ
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膝・股関節の屈曲運動（長坐位）
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足首回し運動（足首アップ）
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足首回し運動（立位）
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足の踏み出し運動
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足踏み運動（座位）
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膝・股関節の屈曲運動
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股関節の外転運動（背臥位）
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スクワット
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膝ボール挟み運動
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両足上げ
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立ち座りトレーニング
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片足立ちバランス
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膝抱え込み運動
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膝伸展運動（椅子）
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長坐位体前屈
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腸腰筋ストレッチ
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大殿筋トレーニング（立位）
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大殿筋トレーニング（伏臥位）
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大殿筋ストレッチ（椅子）
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体幹回旋運動（臥位）
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足踏み運動
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股関節前面のストレッチ（臥位）
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股関節外転運動（立位）
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股関節外転運動（臥位）
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股関節回し運動
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股・膝関節の屈曲トレーニング
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ランジ
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もも上げ運動
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プランク
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ヒップリフト
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ハムストリングストレーニング（伏臥位）
