立位

立位で実施する自主トレの資料

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    立ち上がり運動(平行棒)

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    歩行車歩行

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    片脚立位(平行棒)

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    踏み台昇降(平行棒)

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    足の後ろ上げ運動(平行棒)

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    跨ぎ歩き(平行棒)

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    横歩き(平行棒)

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    ヒールレイズ(平行棒)

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    タンデム歩行(平行棒)

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    アキレス腱ストレッチ(踏み台)

    • 体幹腹・胸
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    腰反らし体操

    • 体幹腹・胸
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    骨盤押し込み体操

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    スクワット2

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    ヒップヒンジ

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    壁手つきもも上げ

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    片足立ち上がり

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    片足屈伸運動

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    片足スクワット

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    壁押しトレーニング

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    壁を使った背伸び

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    踏み台ヒールリフト

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    • 禁忌姿位

    股関節脱臼姿位(前方脱臼)

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    肩甲骨はがしストレッチ

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    肩関節振り子運動

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    肩関節おじぎ運動

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    下腿三頭筋のストレッチング

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    モンキーウォーク

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    ボール挟み踵上げ

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    フォーワードレンジ

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    ヒールリフト2

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