筋トレ

筋トレを目的とした自主トレの資料

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    足と手のステップ運動

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    自転車漕ぎ運動(座位)

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    仰向け膝倒し運動

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    自転車こぎ(臥位)

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    骨盤左右運動

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    グーパー体操

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    ブリッジ(台乗せ)

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    ジャンプ着地

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    ジャンプ昇り

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    立ち上がり運動(平行棒)

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    歩行車歩行

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    踏み台昇降(平行棒)

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    足の後ろ上げ運動(平行棒)

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    横歩き(平行棒)

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    ヒールレイズ(平行棒)

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    プッシュアップ(椅子)

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    体捻りもも上げ

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    スクワット2

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    デッドバグ

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    ヒップヒンジ

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    車いす駆動

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    前鋸筋トレーニング

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    前腕の回内外運動

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    肩の内外旋運動

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    壁手つきもも上げ

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    骨盤の回旋運動

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    背筋運動

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    肩甲骨下制運動

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    後脛骨筋トレーニング(ゴムチューブ)

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    後脛骨筋トレーニング(ボール)

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    腹筋運動(頭上げ)

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