下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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アキレス腱ストレッチ（踏み台）
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体捻りもも上げ
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スクワット2
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ヒップヒンジ
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壁手つきもも上げ
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膝のお皿の運動
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膝の捻じれ補正しぼり運動
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後脛骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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後脛骨筋トレーニング（ボール）
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腓骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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片足立ち上がり
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片足屈伸運動
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片足スクワット
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壁を使った背伸び
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踏み台ヒールリフト
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大腿直筋のストレッチング
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大腿直筋のストレッチング（タオル）
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体幹前傾運動
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股関節内転筋トレーニング
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股関節内外旋運動
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股関節脱臼姿位（前方脱臼）
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股関節脱臼姿位（後方脱臼）
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股関節屈曲抵抗運動（ゴムチューブ）
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股関節外転筋トレーニング（ゴムチューブ）
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股関節外転運動（伏臥位）
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下腿三頭筋のストレッチング
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モンキーウォーク
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ボール潰し殿筋トレーニング
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ボール挟み踵上げ
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ボール挟みお尻上げ
