バランストレーニング

バランストレーニングを目的とした自主トレの資料

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    足と手のステップ運動

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    手広げ左右骨盤運動

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    骨盤左右運動

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    ジャンプ着地

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    ジャンプ昇り

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    片脚立位(平行棒)

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    跨ぎ歩き(平行棒)

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    横歩き(平行棒)

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    タンデム歩行(平行棒)

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    左右骨盤傾斜運動

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    サイドレンジ

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    立位ボール転がし運動

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    プレスイング練習(足揃え)

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    プレスイング練習(ステップ位)

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    骨盤傾斜運動

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    椅子からの立ち上がり運動(前方支持)

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    ジャンプトレーニング

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    内側荷重立位トレーニング

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    外側荷重立位トレーニング

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    下肢リーチトレーニング(後方)

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    下肢リーチトレーニング(前方)

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    下肢リーチトレーニング(側方)

    • 下肢体幹
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    左右の重心移動練習

    • 下肢体幹
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    • バランストレーニング筋トレ

    足の開き閉じバランス練習

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    • ストレッチバランストレーニング筋トレ

    足の踏み出し運動

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    立ち座りトレーニング

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    片足立ちバランス

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    足踏み運動

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