下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
-
膝伸展運動(椅子)
-
足踏み運動(座位)
-
つま先上げ運動
-
SLR(膝立て位)
-
かかと上げ運動(立位)
-
両脚ブリッジ
-
もも上げ運動
-
ヒップリフト
-
かかと上げ運動(椅子)
-
足のグーパー運動
-
パテラセッティング2
-
股関節外転運動(立位)
-
立ち座りトレーニング
-
股関節の外転運動(背臥位)
-
膝ボール挟み運動
-
SLR
-
足の開き閉じバランス練習
-
膝立て運動
-
椅子からの立ち上がり運動(前方支持)
-
足の踏み出し運動
-
壁向かいスクワット
-
片足立ちバランス
-
両足上げ
-
膝・股関節の屈曲運動
-
大殿筋トレーニング(立位)
-
体幹回旋運動(臥位)
-
ハーフスクワット
-
股関節の閉じ開き運動(座位)
-
左右の重心移動練習
-
股関節外転運動(臥位)