下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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下肢リーチトレーニング（側方）
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壁向かいスクワット
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ウォーキング２
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階段昇降運動
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ペダル漕ぎ運動
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段差昇降トレーニング
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ノルディックウォーキング（ポールウォーキング）
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股関節外旋筋群トレーニング（股関節0°）
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股関節外旋筋群トレーニング（股関節90°）
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股関節外旋筋群トレーニング（股関節45°）
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大腿四頭筋のストレッチ２
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臀筋ストレッチ（長坐位）
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臀筋ストレッチ（足組み長坐位）
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ハムストリングスストレッチ（長坐位）
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大腿四頭筋ストレッチ
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内転筋群ストレッチ
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左右の重心移動練習
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踵降ろし（アキレス腱ストレッチ）
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足の指のストレッチ
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股関節の閉じ開き運動（座位）
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足の開き閉じバランス練習
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膝裏のマッサージ
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膝・股関節の屈曲運動（長坐位）
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足首回し運動（足首アップ）
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足首回し運動（立位）
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足の踏み出し運動
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足踏み運動（座位）
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膝・股関節の屈曲運動
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股関節の外転運動（背臥位）
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スクワット
