体幹
体幹の運動を対象にした自主トレの資料
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胸郭ストレッチ（ストレッチポール）
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腰痛予防体操（ハムストリングスと腸腰筋のストレッチ）
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自転車漕ぎ運動（座位）
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仰向け膝倒し運動
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体幹ストレッチ
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足組み捻り運動
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手広げ左右骨盤運動
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自転車こぎ（臥位）
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骨盤左右運動
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椅子体捻り運動
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バンザイ背中反り運動
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ブリッジ（台乗せ）
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腰反らし体操
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骨盤押し込み体操
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体捻りもも上げ
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デッドバグ
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骨盤の回旋運動
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背筋運動
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腹筋運動（頭上げ）
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壁を使った背伸び
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体幹前傾運動
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左右骨盤傾斜運動
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羽ばたき運動
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プランク２
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あご引き運動
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あご引き運動（座位）
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膝抱え運動（座位）
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体幹回旋運動
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側弯矯正ストレッチ
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股関節外側ストレッチ
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下方リーチ運動
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胸椎の回旋運動
