下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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ブリッジ(台乗せ)
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ジャンプ着地
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ジャンプ昇り
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立ち上がり運動(平行棒)
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歩行車歩行
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片脚立位(平行棒)
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踏み台昇降(平行棒)
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足の後ろ上げ運動(平行棒)
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跨ぎ歩き(平行棒)
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横歩き(平行棒)
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ヒールレイズ(平行棒)
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タンデム歩行(平行棒)
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アキレス腱ストレッチ(踏み台)
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体捻りもも上げ
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スクワット2
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ヒップヒンジ
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壁手つきもも上げ
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膝のお皿の運動
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膝の捻じれ補正しぼり運動
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後脛骨筋トレーニング(ゴムチューブ)
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後脛骨筋トレーニング(ボール)
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腓骨筋トレーニング(ゴムチューブ)
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片足立ち上がり
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片足屈伸運動
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片足スクワット
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壁を使った背伸び
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踏み台ヒールリフト
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大腿直筋のストレッチング
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大腿直筋のストレッチング(タオル)
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体幹前傾運動
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股関節内転筋トレーニング
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股関節内外旋運動