• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

腰椎後弯トレーニング

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

股関節ストレッチ（背臥位）

• 下肢体幹股腹・胸膝
• 臥位
• ストレッチ

膝抱え込み運動

• 下肢股膝足
• 立位
• 筋トレ

スクワット

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• 筋トレ

ダイアゴナル

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸
• 座位
• ストレッチ

下方リーチ運動

• 下肢膝
• 座位臥位
• 筋トレ

パテラセッティング

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

膝閉じお尻上げ

• 下肢股膝
• 臥位
• ストレッチ

股・膝関節の屈曲トレーニング

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節外旋筋群トレーニング（股関節90°）

• 下肢足
• 座位
• 筋トレ

タオルギャザリング

• 下肢股膝足
• 立位
• バランストレーニング筋トレ

足踏み運動

• 下肢膝足
• 立位
• ストレッチ

アキレス腱のストレッチ（立位）

• 下肢膝足
• 座位
• ストレッチ

アキレス腱ストレッチ（椅子）

• 下肢膝足
• 座位
• ストレッチ筋トレ

足底ボール転がし

• 下肢膝
• 座位
• ストレッチ筋トレ

膝関節の伸展可動域拡大練習

• 下肢股膝足
• 立位
• 筋トレ

ランジ

• 下肢股膝
• 臥位
• ストレッチ

ハムストリングスストレッチ

• 下肢股足
• 立位
• ストレッチ

アキレス腱と股関節前面のストレッチ

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節外旋筋群トレーニング（股関節0°）

• 下肢股
• 座位
• ストレッチ

腸腰筋ストレッチ

• 下肢股膝
• 座位
• ストレッチ

ハムストリングスストレッチ（長坐位）

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節外旋筋群トレーニング（股関節45°）

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

片足お尻上げ

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

片脚ブリッジ

体幹下肢後面の筋の筋力強化

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• 筋トレ

プランク

• 下肢膝
• 座位
• マッサージ

膝のお皿の周りのマッサージ

• 下肢股
• 座位
• ストレッチ筋トレ

股関節回し運動

• 下肢股膝
• 座位
• ストレッチ

ハムストリングスのストレッチ

• 下肢股膝足
• 立位
• 有酸素運動筋トレ

段差昇降トレーニング