筋トレ
筋トレを目的とした自主トレの資料
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手つなぎ上肢挙上運動
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股関節屈曲運動(座位)
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股関節外転ゴムバンド運動
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肩内旋抵抗運動
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肩外転ゴムバンド運動
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股関節外側ストレッチ
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肩外旋抵抗運動
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下肢屈曲運動(長坐位)
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プレスイング練習(足揃え)
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プレスイング練習(ステップ位)
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ゴムバンドパンチ運動
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膝立て運動
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胸椎の回旋運動
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SLR(膝立て位)
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ツイストクランチ
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両手を組んで下に伸ばす
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両手を組んで上に挙げる
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肩甲骨のタオルストレッチ
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肩の肩甲骨面挙上運動
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片脚ブリッジ
体幹下肢後面の筋の筋力強化
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両脚ブリッジ
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肩すくめ体操
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足の底屈運動
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レッグカール(伏臥位)
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シェキア運動
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肩の挙上運動(臥位)
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上位頸椎の屈曲(臥位)
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レッグカール(立位)
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片足踵上げ
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肩の他動屈曲運動