筋トレ

筋トレを目的とした自主トレの資料

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    肩甲帯の安定性向上トレーニング

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    肩関節の水平外転運動

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    膝・股関節の屈曲運動

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    股関節の外転運動(背臥位)

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    肩関節の屈曲運動

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    膝ボール挟み運動

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    両足上げ

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    腹筋(臥位)

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    膝伸展運動(椅子)

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    大殿筋トレーニング(立位)

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    大殿筋トレーニング(伏臥位)

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    体幹の側屈運動

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    股関節外転運動(立位)

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    股関節外転運動(臥位)

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    肩甲骨の内転運動

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    肩関節外旋運動

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