下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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下肢リーチトレーニング(側方)
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壁向かいスクワット
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ウォーキング2
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階段昇降運動
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ペダル漕ぎ運動
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段差昇降トレーニング
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ノルディックウォーキング(ポールウォーキング)
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股関節外旋筋群トレーニング(股関節0°)
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股関節外旋筋群トレーニング(股関節90°)
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股関節外旋筋群トレーニング(股関節45°)
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大腿四頭筋のストレッチ2
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臀筋ストレッチ(長坐位)
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臀筋ストレッチ(足組み長坐位)
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ハムストリングスストレッチ(長坐位)
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大腿四頭筋ストレッチ
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内転筋群ストレッチ
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左右の重心移動練習
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踵降ろし(アキレス腱ストレッチ)
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足の指のストレッチ
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股関節の閉じ開き運動(座位)
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足の開き閉じバランス練習
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膝裏のマッサージ
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膝・股関節の屈曲運動(長坐位)
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足首回し運動(足首アップ)
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足首回し運動(立位)
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足の踏み出し運動
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足踏み運動(座位)
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膝・股関節の屈曲運動
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股関節の外転運動(背臥位)
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スクワット