座位
座位で実施する自主トレの資料
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指の内外転運動
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両手を組んで下に伸ばす
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アキレス腱ストレッチ(椅子)
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足底ボール転がし
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膝関節の伸展可動域拡大練習
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ボール握り運動
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肩関節伸展トレーニング
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手首のストレッチ
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両肩関節の協調運動
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体幹の側屈運動
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腸腰筋ストレッチ
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ハムストリングスストレッチ(長坐位)
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顔上げ胸伸ばし
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膝のお皿の周りのマッサージ
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頸部のストレッチ(回旋・側屈)
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唾液腺マッサージ
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股関節回し運動
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結帯動作ストレッチ
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ハムストリングスのストレッチ
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胸椎の回旋運動
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腸腰筋ストレッチ2
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体前倒し体操
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頸部のストレッチ(側屈)
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長坐位体前屈
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大殿筋ストレッチ(椅子)
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足の底屈運動
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肩甲帯の挙上運動
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頭と指の体操
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足の指のストレッチ
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内転筋群ストレッチ