座位
座位で実施する自主トレの資料
-
アキレス腱ストレッチ(椅子)
-
かかと上げ運動(椅子)
-
タオルギャザリング
-
つま先上げ運動
-
ぱたから口腔体操
-
パテラセッティング
-
もも上げ運動
-
肩の挙上運動
-
肩関節外旋運動
-
肩関節の柔軟運動
-
肩甲骨の内外転運動
-
肩甲骨の内転運動
-
股関節回し運動
-
骨盤の前後傾運動
-
手首のストレッチ
-
舌の運動
-
体幹の側屈運動
-
体幹回旋運動(椅子)
-
大殿筋ストレッチ(椅子)
-
腸腰筋ストレッチ
-
長坐位体前屈
-
膝伸展運動(椅子)
-
両足上げ
-
膝ボール挟み運動
-
両肩関節の協調運動
-
肩甲帯の挙上運動
-
肩甲帯の安定性向上トレーニング
-
足踏み運動(座位)
-
タオルワイピング
-
足首回し運動(足首アップ)
-
膝・股関節の屈曲運動(長坐位)
-
膝裏のマッサージ