座位

座位で実施する自主トレの資料

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    • 下肢膝
    • 座位
    • 筋トレ

    膝伸展運動（椅子）
    • 上肢下肢体幹股
    • 座位
    • 筋トレ

    足踏み運動（座位）
    • 下肢足
    • 座位
    • 筋トレ

    つま先上げ運動
    • 下肢股
    • 座位
    • 筋トレ

    もも上げ運動
    • 下肢足
    • 座位
    • 筋トレ

    かかと上げ運動（椅子）
    • 上肢体幹肩首
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩すくめ体操
    • 下肢足
    • 座位臥位
    • ストレッチ筋トレ

    足のグーパー運動
    • 下肢膝
    • 座位臥位
    • 筋トレ

    パテラセッティング２
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    上肢挙上運動（タオル）
    • 上肢肩
    • 座位
    • 筋トレ

    タオルワイピング
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで上に挙げる
    • 下肢股膝
    • 座位
    • 筋トレ

    膝ボール挟み運動
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨の内外転運動
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • ストレッチ

    肩回し体操
    • 下肢体幹股腹・胸
    • 座位
    • 筋トレ

    両足上げ
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹回旋運動（タオル）
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    背筋伸ばし体操
    • 下肢股
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    股関節の閉じ開き運動（座位）
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨の内転運動
    • 体幹腹・胸
    • 座位

    骨盤の前後傾運動
    • 上肢手
    • 座位
    • ストレッチマッサージ

    指伸ばしマッサージ
    • 上肢下肢体幹股肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    下方リーチ運動
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨のタオルストレッチ
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩関節の外旋運動
    • 下肢膝
    • 座位臥位
    • 筋トレ

    パテラセッティング
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲帯の安定性向上トレーニング
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹側屈体操
    • 体幹腹・胸
    • 座位
    • バランストレーニング筋トレ

    骨盤傾斜運動
    • 体幹腹・胸首
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹回旋運動（椅子）
    • 下肢足
    • 座位
    • 筋トレ

    タオルギャザリング

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