下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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膝ボール挟み運動
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両足上げ
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立ち座りトレーニング
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片足立ちバランス
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膝抱え込み運動
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膝伸展運動(椅子)
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長坐位体前屈
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腸腰筋ストレッチ
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大殿筋トレーニング(立位)
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大殿筋トレーニング(伏臥位)
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大殿筋ストレッチ(椅子)
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体幹回旋運動(臥位)
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足踏み運動
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股関節前面のストレッチ(臥位)
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股関節外転運動(立位)
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股関節外転運動(臥位)
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股関節回し運動
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股・膝関節の屈曲トレーニング
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ランジ
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もも上げ運動
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プランク
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ヒップリフト
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ハムストリングストレーニング(伏臥位)
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ハムストリングスストレッチ
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パテラセッティング
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ハーフスクワット
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ディープスクワット
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つま先上げ運動
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タオルギャザリング
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ダイアゴナル