下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
-
足のグーパー運動
-
椅子からの立ち上がり運動(前方支持)
-
パテラセッティング2
-
カエルポーズストレッチ
-
アキレス腱のストレッチ(立位)
-
がに股トレーニング
-
肩入れストレッチ
-
股関節ストレッチ(背臥位)
-
足底ボール転がし
-
片足踵上げ
-
レッグカール(立位)
-
レッグカール(伏臥位)
-
足の底屈運動
-
両脚ブリッジ
-
片脚ブリッジ
体幹下肢後面の筋の筋力強化
-
ハムストリングスのストレッチ
-
SLR(膝立て位)
-
膝立て運動
-
下方リーチ運動
-
プレスイング練習(ステップ位)
-
プレスイング練習(足揃え)
-
下肢屈曲運動(長坐位)
-
股関節外側ストレッチ
-
股関節外転ゴムバンド運動
-
股関節屈曲運動(座位)
-
足関節背屈運動(臥位)
-
体幹回旋運動
-
立位ボール転がし運動
-
膝抱え運動(座位)
-
股関節屈曲ゴムバンド運動