筋トレ

筋トレを目的とした自主トレの資料

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    股関節屈曲運動(座位)

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    壁手つきもも上げ

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    ヒールリフト2

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    体幹前傾運動

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    肩甲骨下制運動

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    骨盤の回旋運動

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    足関節背屈運動(臥位)

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    手つなぎ上肢突き出し運動

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    手つなぎ上肢挙上運動

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    後脛骨筋トレーニング(ボール)

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    股関節内外旋運動

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    股関節外側ストレッチ

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    後脛骨筋トレーニング(ゴムチューブ)

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    ボール挟みお尻上げ

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