座位
座位で実施する自主トレの資料
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後脛骨筋トレーニング（ボール）
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腓骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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棒ばんざい運動
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肩外転抵抗運動
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体幹前傾運動
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手関節掌屈ストレッチ
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左右骨盤傾斜運動
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股関節脱臼姿位（後方脱臼）
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肩関節内転ストレッチ
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肩関節外旋トレーニング（座位）
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羽ばたき運動
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プッシュアップ（端坐位）
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プッシュアップ（長坐位）
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あご引き運動
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パームプル
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肩屈曲ゴムバンド運動
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股関節屈曲ゴムバンド運動
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膝抱え運動（座位）
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肘伸展促通運動
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手のグーパー運動
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股関節屈曲運動（座位）
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股関節外転ゴムバンド運動
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肩内旋抵抗運動
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肩外転ゴムバンド運動
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肩外旋抵抗運動
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下肢屈曲運動（長坐位）
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ゴムバンドパンチ運動
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下方リーチ運動
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胸椎の回旋運動
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舌のスプーン抵抗トレーニング
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ハムストリングスのストレッチ
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頬の膨らませトレーニング
