座位
座位で実施する自主トレの資料
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プッシュアップ（長坐位）
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あご引き運動
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パームプル
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肩屈曲ゴムバンド運動
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股関節屈曲ゴムバンド運動
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膝抱え運動（座位）
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肘伸展促通運動
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手のグーパー運動
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股関節屈曲運動（座位）
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股関節外転ゴムバンド運動
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肩内旋抵抗運動
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肩外転ゴムバンド運動
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肩外旋抵抗運動
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下肢屈曲運動（長坐位）
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ゴムバンドパンチ運動
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下方リーチ運動
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胸椎の回旋運動
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舌のスプーン抵抗トレーニング
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ハムストリングスのストレッチ
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頬の膨らませトレーニング
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両手を組んで下に伸ばす
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両手を組んで上に挙げる
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肩甲骨のタオルストレッチ
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肩すくめ体操
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足の底屈運動
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ブローイング
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唇のマッサージ
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「あ」「い」「う」体操
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足底ボール転がし
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骨盤傾斜運動
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上肢挙上運動（タオル）
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体幹回旋運動（タオル）
