臥位
臥位で実施する自主トレの資料
-
腰椎後弯トレーニング
-
足のグーパー運動
-
パテラセッティング2
-
カエルポーズストレッチ
-
体幹トレーニング(四つ這い)
-
股関節ストレッチ(背臥位)
-
肩の他動屈曲運動
-
上位頸椎の屈曲(臥位)
-
肩の挙上運動(臥位)
-
シェキア運動
-
レッグカール(伏臥位)
-
肩関節後面のストレッチ
-
両脚ブリッジ
-
片脚ブリッジ
体幹下肢後面の筋の筋力強化
-
ツイストクランチ
-
SLR(膝立て位)
-
膝立て運動
-
下肢屈曲運動(長坐位)
-
股関節外側ストレッチ
-
手つなぎ上肢挙上運動
-
側弯矯正ストレッチ
-
足関節背屈運動(臥位)
-
体幹回旋運動
-
手つなぎ上肢突き出し運動
-
あご引き運動(座位)
-
羽ばたき運動(臥位)
-
ハムストリングス自動ストレッチ
-
プランク2
-
ボール挟みお尻上げ
-
ボール潰し殿筋トレーニング