臥位
臥位で実施する自主トレの資料
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デッドバグ
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前鋸筋トレーニング
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背筋運動
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肩関節内旋トレーニング（ボール）
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腹筋運動（頭上げ）
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棒を使った肩関節外旋ストレッチ
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大腿直筋のストレッチング
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大腿直筋のストレッチング（タオル）
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股関節内転筋トレーニング
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股関節内外旋運動
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股関節脱臼姿位（後方脱臼）
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股関節屈曲抵抗運動（ゴムチューブ）
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股関節外転筋トレーニング（ゴムチューブ）
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股関節外転運動（伏臥位）
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肩立て伏せ運動
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肩甲骨の固定運動
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肩関節内旋ストレッチ
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肩関節外旋トレーニング（臥位）
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ボール潰し殿筋トレーニング
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ボール挟みお尻上げ
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プランク２
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ハムストリングス自動ストレッチ
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羽ばたき運動（臥位）
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あご引き運動（座位）
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手つなぎ上肢突き出し運動
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体幹回旋運動
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足関節背屈運動（臥位）
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側弯矯正ストレッチ
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手つなぎ上肢挙上運動
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股関節外側ストレッチ
