臥位
臥位で実施する自主トレの資料
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交差腹筋運動
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サイドプランク
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サイドプランク（膝着き）
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体幹ボールストレッチ
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ボール腹筋トレーニング
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胸郭ストレッチ（ストレッチポール）
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仰向け膝倒し運動
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体幹ストレッチ
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足組み捻り運動
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自転車こぎ（臥位）
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ブリッジ（台乗せ）
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デッドバグ
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前鋸筋トレーニング
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背筋運動
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肩関節内旋トレーニング（ボール）
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腹筋運動（頭上げ）
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棒を使った肩関節外旋ストレッチ
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大腿直筋のストレッチング
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大腿直筋のストレッチング（タオル）
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股関節内転筋トレーニング
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股関節内外旋運動
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股関節脱臼姿位（後方脱臼）
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股関節屈曲抵抗運動（ゴムチューブ）
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股関節外転筋トレーニング（ゴムチューブ）
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股関節外転運動（伏臥位）
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肩立て伏せ運動
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肩甲骨の固定運動
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肩関節内旋ストレッチ
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肩関節外旋トレーニング（臥位）
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ボール潰し殿筋トレーニング
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ボール挟みお尻上げ
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プランク２
