• 上肢体幹肩腹・胸
• 立位
• ストレッチ

大胸筋ストレッチ

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

片脚ブリッジ

体幹下肢後面の筋の筋力強化

• 体幹腹・胸首
• 座位
• ストレッチ筋トレ

顔上げ胸伸ばし

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• 筋トレ

プランク

• 体幹腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

胸椎の回旋運動

• 体幹腹・胸首
• 座位
• ストレッチ

体前倒し体操

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• ストレッチ

ディープリフレクション

• 下肢体幹股腹・胸膝足
• 座位
• ストレッチ

長坐位体前屈

• 体幹腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

胸部タオルストレッチ

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

カエルポーズストレッチ

• 上肢体幹肘肩腹・胸
• 座位立位
• 筋トレ

両手を開く運動

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝足
• 立位
• 有酸素運動

ウォーキング２

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸
• 立位
• ストレッチ

肩入れストレッチ

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

ツイストクランチ

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝足
• 立位
• 有酸素運動筋トレ

階段昇降運動

• 体幹腹・胸首
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

ヘッドブリッジ（臥位）

• 上肢体幹肘肩腹・胸
• 立位
• 筋トレ

ボール押さえ運動

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝足
• 立位
• 有酸素運動

ウォーキング

• 上肢体幹肩腹・胸
• 立位
• 筋トレ

ボール持ち上げ運動

• 体幹腹・胸首
• 立位
• ストレッチ筋トレ

ヘッドブリッジ（立位）

• 下肢体幹股腹・胸
• 座位
• 筋トレ

車いす座位

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝足
• 立位
• 有酸素運動

ノルディックウォーキング（ポールウォーキング）

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

腹筋運動（頭上げ）

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

体幹回旋運動

• 下肢体幹股腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

体幹前傾運動

• 上肢体幹肩腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

羽ばたき運動

• 体幹腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

骨盤の回旋運動

• 体幹腹・胸
• 座位
• ストレッチバランストレーニング筋トレ

左右骨盤傾斜運動

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝
• 立位
• ストレッチ

壁を使った背伸び

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

背筋運動