体幹
体幹の運動を対象にした自主トレの資料
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ウォーキング
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キャットアンドドッグ
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ダイアゴナル
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ドローイン
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パピーポジション
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プランク
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肩甲骨の内外転運動
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肩甲骨の内転運動
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骨盤の前後傾運動
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体幹の側屈運動
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体幹回旋運動（椅子）
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体幹回旋運動（臥位）
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長坐位体前屈
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膝抱え込み運動
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腹筋（臥位）
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片足立ちバランス
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両足上げ
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腹筋トレーニング
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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足踏み運動（座位）
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首のタオルトレーニング
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足の開き閉じバランス練習
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左右の重心移動練習
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壁つたい背伸び運動
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頸部のストレッチ（側屈）
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頸部のストレッチ（回旋・側屈）
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ノルディックウォーキング（ポールウォーキング）
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階段昇降運動
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ウォーキング２
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壁向かいスクワット
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胸部タオルストレッチ
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ディープリフレクション
