下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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膝を曲げる練習
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内ももの筋肉のストレッチ
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足組み捻り運動
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自転車こぎ（臥位）
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膝関節のストレッチ
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ブリッジ（台乗せ）
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ジャンプ着地
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ジャンプ昇り
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立ち上がり運動（平行棒）
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歩行車歩行
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片脚立位（平行棒）
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踏み台昇降（平行棒）
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足の後ろ上げ運動（平行棒）
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跨ぎ歩き（平行棒）
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横歩き（平行棒）
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ヒールレイズ（平行棒）
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タンデム歩行（平行棒）
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アキレス腱ストレッチ（踏み台）
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体捻りもも上げ
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スクワット2
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ヒップヒンジ
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壁手つきもも上げ
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膝のお皿の運動
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膝の捻じれ補正しぼり運動
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後脛骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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後脛骨筋トレーニング（ボール）
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腓骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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片足立ち上がり
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片足屈伸運動
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片足スクワット
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壁を使った背伸び
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踏み台ヒールリフト
