上肢
上肢の運動を対象にした自主トレの資料
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ウォーキング
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膝着き腕立て伏せ
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キャットアンドドッグ
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ダイアゴナル
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プランク
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肩の挙上運動
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肩関節外旋運動
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肩関節の柔軟運動
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肩甲骨の内外転運動
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肩甲骨の内転運動
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手首のストレッチ
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体幹の側屈運動
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肩関節の屈曲運動
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両肩関節の協調運動
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肩甲帯の挙上運動
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肩関節の外転運動
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肩関節の水平外転運動
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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足踏み運動（座位）
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タオルワイピング
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指伸ばしマッサージ
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壁つたい背伸び運動
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指の内外転運動
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肩関節外旋筋群のトレーニング１
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肩関節外旋筋のトレーニング２
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壁腕立て伏せ
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結帯動作ストレッチ
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上肢挙上ストレッチ
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肩関節伸展トレーニング
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ノルディックウォーキング（ポールウォーキング）
