ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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頸部のストレッチ（側屈）
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大腿四頭筋のストレッチ２
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臀筋ストレッチ（長坐位）
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臀筋ストレッチ（足組み長坐位）
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ハムストリングスストレッチ（長坐位）
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大腿四頭筋ストレッチ
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内転筋群ストレッチ
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指の内外転運動
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壁つたい背伸び運動
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踵降ろし（アキレス腱ストレッチ）
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足の指のストレッチ
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股関節の閉じ開き運動（座位）
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指伸ばしマッサージ
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首のタオルトレーニング
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膝・股関節の屈曲運動（長坐位）
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足首回し運動（足首アップ）
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足首回し運動（立位）
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足の踏み出し運動
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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肩関節の水平外転運動
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肩関節の外転運動
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肩甲帯の挙上運動
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両肩関節の協調運動
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膝抱え込み運動
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長坐位体前屈
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腸腰筋ストレッチ
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大殿筋ストレッチ（椅子）
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体幹回旋運動（臥位）
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体幹回旋運動（椅子）
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体幹の側屈運動
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手首のストレッチ
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骨盤の前後傾運動
