下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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フォーワードレンジ
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ヒールリフト2
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ハムストリングス自動ストレッチ
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ハムストリングスストレッチ(立位)
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タオルギャザリング(立位)
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サイドレンジ
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股関節屈曲ゴムバンド運動
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膝抱え運動(座位)
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立位ボール転がし運動
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体幹回旋運動
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足関節背屈運動(臥位)
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股関節屈曲運動(座位)
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股関節外転ゴムバンド運動
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股関節外側ストレッチ
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下肢屈曲運動(長坐位)
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プレスイング練習(足揃え)
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プレスイング練習(ステップ位)
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下方リーチ運動
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膝立て運動
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SLR(膝立て位)
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ハムストリングスのストレッチ
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片脚ブリッジ
体幹下肢後面の筋の筋力強化
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両脚ブリッジ
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足の底屈運動
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レッグカール(伏臥位)
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レッグカール(立位)
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片足踵上げ
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足底ボール転がし
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股関節ストレッチ(背臥位)
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肩入れストレッチ