ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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肩関節後面のストレッチ
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上位頸椎の屈曲（臥位）
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肩の他動屈曲運動
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足底ボール転がし
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股関節ストレッチ（背臥位）
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上肢挙上運動（タオル）
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体幹回旋運動（タオル）
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肩回し体操
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肩入れストレッチ
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がに股トレーニング
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アキレス腱のストレッチ（立位）
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体幹側屈体操
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背筋伸ばし体操
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体前倒し体操
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カエルポーズストレッチ
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足のグーパー運動
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腰椎後弯トレーニング
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ヘッドブリッジ（立位）
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ヘッドブリッジ（臥位）
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顔上げ胸伸ばし
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頸椎前弯体操
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膝関節の伸展可動域拡大練習
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肩関節の外旋運動
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腸腰筋ストレッチ2
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大胸筋ストレッチ
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ディープリフレクション
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胸部タオルストレッチ
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壁向かいスクワット
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肩関節伸展トレーニング
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上肢挙上ストレッチ
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結帯動作ストレッチ
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頸部のストレッチ（回旋・側屈）
