ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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アキレス腱ストレッチ(椅子)
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アキレス腱と股関節前面のストレッチ
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キャットアンドドッグ
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パピーポジション
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ハムストリングスストレッチ
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肩関節の柔軟運動
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肩甲骨の内外転運動
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肩甲骨の内転運動
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股・膝関節の屈曲トレーニング
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股関節回し運動
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股関節前面のストレッチ(臥位)
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手首のストレッチ
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体幹の側屈運動
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体幹回旋運動(椅子)
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体幹回旋運動(臥位)
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大殿筋ストレッチ(椅子)
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腸腰筋ストレッチ
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長坐位体前屈
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膝抱え込み運動
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両肩関節の協調運動
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肩甲帯の挙上運動
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肩関節の外転運動
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肩関節の水平外転運動
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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足の踏み出し運動
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足首回し運動(立位)
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足首回し運動(足首アップ)
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膝・股関節の屈曲運動(長坐位)
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首のタオルトレーニング
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指伸ばしマッサージ