ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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肩関節内転ストレッチ
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肩関節内旋ストレッチ
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肩関節振り子運動
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肩関節おじぎ運動
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下腿三頭筋のストレッチング
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羽ばたき運動
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ハムストリングス自動ストレッチ
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ハムストリングスストレッチ（立位）
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羽ばたき運動（臥位）
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あご引き運動
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あご引き運動（座位）
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手つなぎ上肢突き出し運動
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膝抱え運動（座位）
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肘伸展促通運動
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体幹回旋運動
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側弯矯正ストレッチ
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手つなぎ上肢挙上運動
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股関節外側ストレッチ
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下肢屈曲運動（長坐位）
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下方リーチ運動
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胸椎の回旋運動
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ハムストリングスのストレッチ
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両手を組んで下に伸ばす
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両手を組んで上に挙げる
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肩甲骨のタオルストレッチ
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肩すくめ体操
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肩関節後面のストレッチ
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上位頸椎の屈曲（臥位）
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肩の他動屈曲運動
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足底ボール転がし
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股関節ストレッチ（背臥位）
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上肢挙上運動（タオル）
