ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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膝を曲げる練習
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内ももの筋肉のストレッチ
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体幹ストレッチ
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足組み捻り運動
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手広げ左右骨盤運動
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膝関節のストレッチ
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椅子体捻り運動
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バンザイ背中反り運動
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グーパー体操
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アキレス腱ストレッチ（踏み台）
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腰反らし体操
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骨盤押し込み体操
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ヒップヒンジ
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前腕の回内外運動
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肩の内外旋運動
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骨盤の回旋運動
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膝のお皿の運動
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膝の捻じれ補正しぼり運動
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棒を使った肩関節外旋ストレッチ
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片足屈伸運動
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壁を使った背伸び
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大腿直筋のストレッチング
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大腿直筋のストレッチング（タオル）
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体幹前傾運動
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手関節掌屈ストレッチ
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左右骨盤傾斜運動
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股関節内外旋運動
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肩立て伏せ運動
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肩甲骨はがしストレッチ
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肩関節内転ストレッチ
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肩関節内旋ストレッチ
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肩関節振り子運動
