• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節外旋筋群トレーニング（股関節0°）

• 上肢体幹腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

体幹の側屈運動

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節外旋筋群トレーニング（股関節45°）

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

片足お尻上げ

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

片脚ブリッジ

体幹下肢後面の筋の筋力強化

• 体幹腹・胸首
• 座位
• ストレッチ筋トレ

顔上げ胸伸ばし

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• 筋トレ

プランク

• 下肢股
• 座位
• ストレッチ筋トレ

股関節回し運動

• 上肢肘肩
• 座位立位
• ストレッチ筋トレ

結帯動作ストレッチ

• 口首
• 臥位
• 口腔体操筋トレ

シェキア運動

• 下肢股膝足
• 立位
• 有酸素運動筋トレ

段差昇降トレーニング

• 体幹腹・胸
• 座位
• ストレッチ筋トレ

胸椎の回旋運動

• 下肢足
• 立位
• 筋トレ

片足踵上げ

• 下肢足
• 座位
• 筋トレ

足の底屈運動

• 上肢肩
• 座位立位
• ストレッチ筋トレ

肩甲帯の挙上運動

• 上肢肘肩
• 臥位
• 筋トレ

肩の挙上運動（臥位）

• 上肢肩
• 立位
• ストレッチ筋トレ

肩関節の外転運動

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

大殿筋トレーニング（伏臥位）

• 下肢股膝足
• 立位
• バランストレーニング筋トレ

内側荷重立位トレーニング

• 上肢肩
• 座位立位
• 筋トレ

肩関節外旋運動

• 体幹首
• 座位立位
• ストレッチ筋トレ

首のタオルトレーニング

• 下肢股膝
• 臥位
• 筋トレ

ハムストリングストレーニング（伏臥位）

• 上肢肘肩
• 座位立位
• 筋トレ

肩の挙上運動

• 上肢肘肩
• 座位立位
• ストレッチ筋トレ

上肢挙上ストレッチ

• 上肢体幹肘肩腹・胸
• 座位立位
• 筋トレ

両手を開く運動

• 下肢股膝足
• 立位
• 筋トレ

スプリットスクワット

• 上肢肘肩
• 立位
• 筋トレ

壁腕立て伏せ

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

ツイストクランチ

• 下肢膝
• 立位
• 筋トレ

レッグカール（立位）

• 上肢下肢体幹肘股肩腹・胸膝足
• 立位
• 有酸素運動筋トレ

階段昇降運動