筋トレ
筋トレを目的とした自主トレの資料
-
股関節内転筋トレーニング
-
ボール潰し殿筋トレーニング
-
腓骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
-
フォーワードレンジ
-
肩関節外旋トレーニング（座位）
-
片足立ち上がり
-
肩立て伏せ運動
-
前腕の回内外運動
-
ボール挟み踵上げ
-
プレスイング練習（足揃え）
-
踏み台ヒールリフト
-
下肢屈曲運動（長坐位）
-
モンキーウォーク
-
股関節外転ゴムバンド運動
-
肩外転抵抗運動
-
肩関節振り子運動
-
股関節外転筋トレーニング（ゴムチューブ）
-
パームプル
-
肘伸展促通運動
-
あご引き運動
-
羽ばたき運動（臥位）
-
立位ボール転がし運動
-
プレスイング練習（ステップ位）
-
プランク２
-
プッシュアップ（端坐位）
-
股関節屈曲ゴムバンド運動
-
肩屈曲ゴムバンド運動
-
ゴムバンドパンチ運動
-
スクワット2
-
タオルギャザリング（立位）
