筋トレ
筋トレを目的とした自主トレの資料
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両手を組んで上に挙げる
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両手を組んで下に伸ばす
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ツイストクランチ
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SLR（膝立て位）
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胸椎の回旋運動
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膝立て運動
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ゴムバンドパンチ運動
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プレスイング練習（ステップ位）
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プレスイング練習（足揃え）
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下肢屈曲運動（長坐位）
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肩外旋抵抗運動
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股関節外側ストレッチ
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肩外転ゴムバンド運動
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肩内旋抵抗運動
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股関節外転ゴムバンド運動
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股関節屈曲運動（座位）
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手つなぎ上肢挙上運動
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手のグーパー運動
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足関節背屈運動（臥位）
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肘伸展促通運動
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立位ボール転がし運動
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股関節屈曲ゴムバンド運動
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手つなぎ上肢突き出し運動
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肩屈曲ゴムバンド運動
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あご引き運動（座位）
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サイドレンジ
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パームプル
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タオルギャザリング（立位）
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あご引き運動
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羽ばたき運動（臥位）
