上肢
上肢の運動を対象にした自主トレの資料
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グーパー体操
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プッシュアップ（椅子）
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車いす駆動
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前鋸筋トレーニング
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前腕の回内外運動
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肩の内外旋運動
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肩関節内旋トレーニング（ボール）
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肩甲骨下制運動
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棒を使った肩関節外旋ストレッチ
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棒ばんざい運動
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壁押しトレーニング
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壁を使った背伸び
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肩外転抵抗運動
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手関節掌屈ストレッチ
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肩立て伏せ運動
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肩甲骨はがしストレッチ
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肩甲骨の固定運動
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肩関節内転ストレッチ
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肩関節内旋ストレッチ
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肩関節振り子運動
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肩関節外旋トレーニング（座位）
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肩関節外旋トレーニング（臥位）
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肩関節おじぎ運動
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羽ばたき運動
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プッシュアップ（端坐位）
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プッシュアップ（長坐位）
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羽ばたき運動（臥位）
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パームプル
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肩屈曲ゴムバンド運動
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手つなぎ上肢突き出し運動
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肘伸展促通運動
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手のグーパー運動
