ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
-
壁を使った背伸び
-
手つなぎ上肢突き出し運動
-
下腿三頭筋のストレッチング
-
手つなぎ上肢挙上運動
-
ハムストリングス自動ストレッチ
-
股関節内外旋運動
-
股関節外側ストレッチ
-
膝抱え運動(座位)
-
肩関節内転ストレッチ
-
肩甲骨はがしストレッチ
-
肩立て伏せ運動
-
前腕の回内外運動
-
棒を使った肩関節外旋ストレッチ
-
大腿直筋のストレッチング
-
下肢屈曲運動(長坐位)
-
手関節掌屈ストレッチ
-
肩関節振り子運動
-
肘伸展促通運動
-
あご引き運動
-
羽ばたき運動(臥位)
-
あご引き運動(座位)
-
ハムストリングスストレッチ(立位)
-
大腿直筋のストレッチング(タオル)
-
側弯矯正ストレッチ
-
肩関節おじぎ運動
-
肩関節内旋ストレッチ
-
ヒップヒンジ
-
アキレス腱ストレッチ(踏み台)
-
腰反らし体操
-
骨盤押し込み体操