ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
-
下腿三頭筋のストレッチング
-
膝の捻じれ補正しぼり運動
-
肩関節内転ストレッチ
-
グーパー体操
-
前腕の回内外運動
-
膝抱え運動(座位)
-
肩関節振り子運動
-
肩甲骨はがしストレッチ
-
下肢屈曲運動(長坐位)
-
棒を使った肩関節外旋ストレッチ
-
肩立て伏せ運動
-
羽ばたき運動(臥位)
-
ヒップヒンジ
-
あご引き運動
-
肘伸展促通運動
-
大腿直筋のストレッチング
-
手関節掌屈ストレッチ
-
あご引き運動(座位)
-
肩関節内旋ストレッチ
-
足組み捻り運動
-
膝を曲げる練習
-
ハムストリングスストレッチ(立位)
-
大きく腕振り
-
大腿直筋のストレッチング(タオル)
-
側弯矯正ストレッチ
-
肩関節おじぎ運動
-
手広げ左右骨盤運動
-
アキレス腱ストレッチ(踏み台)
-
体幹ストレッチ
-
腰反らし体操
-
バンザイ背中反り運動
-
腰痛予防体操(ハムストリングスと腸腰筋のストレッチ)