体幹
体幹の運動を対象にした自主トレの資料
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頸部伸展と肩甲骨内転
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手合わせ左右
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胸椎回旋運動（腕引き運動）
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キャット＆カウ（立位・上肢支持）
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キャット＆カウ（立位）
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キャット＆カウ（座位・壁）
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椅子を使ったレッグレイズ
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椅子を使ったバックエクステンション
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膝立ちバンザイトレーニング
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片膝立ち体幹捻じり運動
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体幹捻じり運動（座位）
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四つ這い広背筋ストレッチ
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交差腹筋運動
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ドローイン（座位）
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サイドプランク
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サイドプランク（膝着き）
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体幹ボールストレッチ
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ボール腹筋トレーニング
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胸郭ストレッチ（ストレッチポール）
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腰痛予防体操（ハムストリングスと腸腰筋のストレッチ）
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自転車漕ぎ運動（座位）
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仰向け膝倒し運動
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体幹ストレッチ
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足組み捻り運動
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手広げ左右骨盤運動
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自転車こぎ（臥位）
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骨盤左右運動
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椅子体捻り運動
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バンザイ背中反り運動
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ブリッジ（台乗せ）
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腰反らし体操
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骨盤押し込み体操
