アキレス腱ストレッチ(椅子)(pdf)
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アキレス腱ストレッチ(椅子)(パワーポイント)
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【運動の目的】
アキレス腱、ハムストリングスのストレッチ
【対象となる症状】
膝関節の痛み、下肢の柔軟性の低下
【ストレッチされる主な筋】
ハムストリングス(半膜様筋、半腱様筋)、下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)
【備考】
背中は丸くならないように胸は張ったまま、体幹を前に倒していきましょう。
椅子を少し浅めに座ると運動しやすいです。
※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。
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