自主トレ、ホームエクササイス、セルフリハビリ指導用のイラスト資料  

 

アキレス腱ストレッチ(椅子)

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【運動の目的】

アキレス腱、ハムストリングスのストレッチ


【対象となる症状】

膝関節の痛み、下肢の柔軟性の低下


【ストレッチされる主な筋】

ハムストリングス(半膜様筋、半腱様筋)、下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)


【備考】

背中は丸くならないように胸は張ったまま、体幹を前に倒していきましょう。
椅子を少し浅めに座ると運動しやすいです。

※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。

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