自主トレ、ホームエクササイス、セルフリハビリ指導用のイラスト資料  

 

アキレス腱と股関節前面のストレッチ

+

【運動の目的】

股関節の前面(腸腰筋)、アキレス腱のストレッチ


【対象となる症状】

歩行中過度に腰を反ってしまう(腰椎の過度な進展)、下肢の柔軟性低下、歩幅の減少


【ストレッチされる主な筋】

腸腰筋、下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)


【備考】

体幹が前かがみになったり、後ろに反らないように気を付けながら。おへそを突き出すようにしながら。

※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。

関連自主トレ

  1.      

    肩関節外旋筋群のトレーニング1

  2.      

    段差昇降トレーニング

  3.      

    膝・股関節の屈曲運動(長坐位)

ダウンロードリスト

・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。

・リストの内容はweb閲覧履歴(cookie)を用いて保存されます。

画像をクリックして選択してください

1つのファイルにまとめてダウンロードできます