自主トレ、ホームエクササイス、セルフリハビリ指導用のイラスト資料  

 

がに股トレーニング

+

【運動の目的】

股関節の可動域拡大、内転筋群のストレッチ、内転筋群の筋力強化


【対象となる症状】

股関節の内転可動域制限、内転筋群の筋力低下


【鍛えられる主な筋】

内転筋群


【ストレッチされる主な筋】

内転筋群


【備考】

四股

※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。

関連自主トレ

  1.      

    股関節回し運動

  2.      

    ジャンプトレーニング

  3.      

    膝のお皿の周りのマッサージ

ダウンロードリスト

・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。

・リストの内容はweb閲覧履歴(cookie)を用いて保存されます。

画像をクリックして選択してください

1つのファイルにまとめてダウンロードできます