肩関節の外旋運動

【運動の目的】

肩甲骨の運動性改善、肩関節外旋筋群の強化


【対象となる症状】

肩関節の不安定性、肩甲骨の運動性低下、猫背


【鍛えられる主な筋】

小円筋、棘下筋、菱形筋群


【ストレッチされる主な筋】

大胸筋、肩甲下筋、大円筋

※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。

関連自主トレ

  1.      

    大殿筋トレーニング(伏臥位)

  2.      

    両脚ブリッジ

  3.      

    スプリットスクワット

運動リスト

・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。

・リストの内容はユーザーごとに保存されます。

画像をクリックして選択してください

1つのファイルにまとめてダウンロードできます