ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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肩すくめ体操
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足のグーパー運動
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上肢挙上運動（タオル）
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両手を組んで上に挙げる
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肩甲骨の内外転運動
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足の踏み出し運動
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壁向かいスクワット
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肩回し体操
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体幹回旋運動（タオル）
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体幹回旋運動（臥位）
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背筋伸ばし体操
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股関節の閉じ開き運動（座位）
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肩甲骨の内転運動
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腰椎後弯トレーニング
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股関節ストレッチ（背臥位）
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キャットアンドドッグ
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膝抱え込み運動
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指伸ばしマッサージ
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下方リーチ運動
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肩関節の外旋運動
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肩甲骨のタオルストレッチ
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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体幹側屈体操
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股・膝関節の屈曲トレーニング
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壁つたい背伸び運動
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体幹回旋運動（椅子）
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指の内外転運動
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両手を組んで下に伸ばす
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アキレス腱のストレッチ（立位）
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アキレス腱ストレッチ（椅子）
