ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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胸部タオルストレッチ
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大腿四頭筋ストレッチ
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首のタオルトレーニング
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肩関節の柔軟運動
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カエルポーズストレッチ
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上肢挙上ストレッチ
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肩入れストレッチ
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膝・股関節の屈曲運動（長坐位）
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股関節前面のストレッチ（臥位）
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肩関節後面のストレッチ
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肩関節の水平外転運動
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ヘッドブリッジ（臥位）
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足首回し運動（足首アップ）
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臀筋ストレッチ（足組み長坐位）
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大腿四頭筋のストレッチ２
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ヘッドブリッジ（立位）
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頸椎前弯体操
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臀筋ストレッチ（長坐位）
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上位頸椎の屈曲（臥位）
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がに股トレーニング
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足首回し運動（立位）
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膝のお皿の運動
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体幹回旋運動
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体幹前傾運動
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羽ばたき運動
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骨盤の回旋運動
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膝の捻じれ補正しぼり運動
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肩の内外旋運動
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左右骨盤傾斜運動
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片足屈伸運動
