ストレッチ
ストレッチを目的とした自主トレの資料
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股関節の閉じ開き運動(座位)
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足の指のストレッチ
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踵降ろし(アキレス腱ストレッチ)
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壁つたい背伸び運動
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指の内外転運動
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内転筋群ストレッチ
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大腿四頭筋ストレッチ
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ハムストリングスストレッチ(長坐位)
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臀筋ストレッチ(足組み長坐位)
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臀筋ストレッチ(長坐位)
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大腿四頭筋のストレッチ2
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頸部のストレッチ(側屈)
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頸部のストレッチ(回旋・側屈)
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結帯動作ストレッチ
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上肢挙上ストレッチ
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肩関節伸展トレーニング
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壁向かいスクワット
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胸部タオルストレッチ
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ディープリフレクション
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大胸筋ストレッチ
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腸腰筋ストレッチ2
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肩関節の外旋運動
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膝関節の伸展可動域拡大練習
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頸椎前弯体操
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顔上げ胸伸ばし
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ヘッドブリッジ(臥位)
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ヘッドブリッジ(立位)
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腰椎後弯トレーニング
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足のグーパー運動
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カエルポーズストレッチ