筋トレ
筋トレを目的とした自主トレの資料
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大殿筋トレーニング（立位）
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ハーフスクワット
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股関節の閉じ開き運動（座位）
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股関節外転運動（臥位）
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肩甲骨の内転運動
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腹式呼吸
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腰椎後弯トレーニング
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キャットアンドドッグ
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スクワット
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ダイアゴナル
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肩関節の外旋運動
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肩甲骨のタオルストレッチ
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パテラセッティング
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肩甲帯の安定性向上トレーニング
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膝閉じお尻上げ
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腹筋（臥位）
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股関節外旋筋群トレーニング（股関節90°）
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壁つたい背伸び運動
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骨盤傾斜運動
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タオルギャザリング
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指の内外転運動
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両手を組んで下に伸ばす
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足踏み運動
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足底ボール転がし
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膝関節の伸展可動域拡大練習
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ランジ
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ボール握り運動
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肩関節伸展トレーニング
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体幹トレーニング（四つ這い）
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肩の他動屈曲運動
