座位

座位で実施する自主トレの資料

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
    • 体幹
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    頸椎前弯体操

    • 下肢体幹腹・胸
    • 座位
    • 筋トレ

    車いす座位

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を前に伸ばす運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を斜め上に伸ばす運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    ダンベルトレーニング

    • 体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    顔上げ胸伸ばし

    • 上肢
    • 座位
    • 筋トレ

    手関節背屈トレーニング

    • 上肢
    • 座位
    • 筋トレ

    手関節掌屈トレーニング

    • 下肢
    • 座位
    • マッサージ

    ふくらはぎのマッサージ

    • 下肢
    • 座位臥位
    • ストレッチ筋トレ

    足のグーパー運動

    • 下肢
    • 座位臥位
    • 筋トレ

    パテラセッティング2

    • 体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体前倒し体操

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    背筋伸ばし体操

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹側屈体操

    • 座位
    • 口腔体操

    唾液腺マッサージ

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を開く運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • ストレッチ

    肩回し体操

    • 上肢
    • 座位
    • 脳トレ

    頭と指の体操

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹回旋運動(タオル)

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    上肢挙上運動(タオル)

    • 体幹腹・胸
    • 座位
    • バランストレーニング筋トレ

    骨盤傾斜運動

    • 下肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    足底ボール転がし

    • 座位
    • 口腔体操

    「あ」「い」「う」体操

    • 座位
    • 口腔体操

    唇のマッサージ

    • 座位
    • 口腔体操

    ブローイング

    • 下肢
    • 座位
    • 筋トレ

    足の底屈運動

    • 上肢体幹
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩すくめ体操

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨のタオルストレッチ

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで上に挙げる

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで下に伸ばす

運動リスト

・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。

・リストの内容はユーザーごとに保存されます。

画像をクリックして選択してください

1つのファイルにまとめてダウンロードできます

アーカイブ配信の視聴には会員登録が必要です

(会員の方はログイン後、ご視聴下さい)