座位
座位で実施する自主トレの資料
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膝・股関節の屈曲運動（長坐位）
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膝裏のマッサージ
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首のタオルトレーニング
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指伸ばしマッサージ
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股関節の閉じ開き運動（座位）
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足の指のストレッチ
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踵降ろし（アキレス腱ストレッチ）
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指の内外転運動
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内転筋群ストレッチ
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大腿四頭筋ストレッチ
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ハムストリングスストレッチ（長坐位）
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臀筋ストレッチ（足組み長坐位）
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臀筋ストレッチ（長坐位）
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肩関節外旋筋群のトレーニング１
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肩関節外旋筋のトレーニング２
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大腿四頭筋のストレッチ２
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頸部のストレッチ（側屈）
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頸部のストレッチ（回旋・側屈）
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結帯動作ストレッチ
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上肢挙上ストレッチ
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肩関節伸展トレーニング
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ペダル漕ぎ運動
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ボール握り運動
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ハーフシッティング
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バックワードハーフシッティング
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腸腰筋ストレッチ2
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肩関節の外旋運動
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膝関節の伸展可動域拡大練習
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膝のお皿の周りのマッサージ
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自転車エルゴメーター
